こんにちは、川崎絵里です😊
石川県金沢市で自然療法スクール「Apple leaf（アップルリーフ）」を主宰しています。
講師歴10年、延べ2800名以上の方にアロマテラピー・クレイセラピーをお伝えしてきて、リピート率89％超。ICA国際クレイセラピー協会の認定校として活動しています✨
朝6時に起きて、子供の朝ごはんを作って、
仕事に行って、帰ってきたら夕食の準備。
お風呂に入れて、宿題を見て、
気づいたら夜11時…😣
「あれ、今日も自分のための時間、ゼロだった」
みなさん、こんな毎日を送っていませんか？
30代ママの「疲れ」が普通の疲れじゃない理由とは？
30代になると、ホルモンバランスの変化もあって、
20代の頃とは疲れの質がまったく違ってくるんですよね。
「だるさが抜けない、寝ても取れない疲れ」
「なんとなくイライラする」
「肌のくすみが気になってきた」
これは、体が”そろそろ自分を労って”とサインを出している証拠なんです💡
そのサインに気づいて応えてあげられるのは、あなた自身しかいない。
わたし自身も、子育てと仕事と家事の両立で、本当にボロボロだった時期がありました💦
そのとき出会ったのが、アロマテラピーとクレイセラピーだったんです😊
アロマテラピーで「5分間だけホッと安らぎタイム」
働くママに特におすすめしたいのが、
お風呂上がりの5分アロマタイムです♪
やることはシンプル。
好きな精油を1〜2滴、コットンに落として、
顔の前でゆっくり深呼吸するだけ✨
これだけで、今日1日頑張った自分を労わってくれるリラックス感に包まれます。
おすすめの精油はこの3つ：
- ラベンダー…緊張をほぐして、眠りの質を上げてくれる
- フランキンセンス…深い呼吸を促して、心を落ち着かせる
- ゼラニウム…ホルモンバランスを整えるのをサポートしてくれる
「たった5分？」って思うかもしれないけど、
毎日続けることで、体と心の変化が出てくるんですよね😊
お薬に頼りすぎない自然ケアって、こういう小さな積み重ねなんです。
クレイバスで「週1回だけ」の本気デトックスとは？
30代の肌と身体の悩みに、クレイセラピーは本当によく合います。
くすみ、毛穴の開き、なんとなくの肌荒れ…
クレイにはミネラルが豊富に含まれていて、体の中の余分なものを吸収・吸着しながら、同時に栄養を与えてくれるという特徴があります✨
やり方は、パウダー状のクレイを入浴剤のようにお風呂に入れて、ゆっくりお風呂に浸かるだけ。
お風呂に入れるだけなら簡単だし、
疲れを癒し、血行が促されることで、免疫ケアも叶いますので、風邪予防にもなります。
週1回、お休みの夜に。クレイバスに浸かりながらアロマを焚いて、好きな音楽を聴く。
この時だけは、子どものことは旦那さんにお任せ！
それだけで、「ちゃんと自分を大切にできた」という充実感が生まれます♡
「丁寧な暮らし」って、特別なことじゃなくていい。
こういう小さな時間を、意識的に作るだけでいいんです😊
「自分を整える」が、家族を整える
自分が穏やかでいられると、
子供への声かけが変わります。
パートナーへの接し方が変わります。
ママが笑顔でいることが、家族全体の空気を変えるんですよね💡
「自分のためにお金を使うのは罪悪感がある…」
って思うママ、めっちゃ多いです。
でもね、あなたが整うことが、そのまま家族へのギフトになる。
そう考えてみてほしいんです♡
「この感動を伝えたい」という気持ち
アロマやクレイを続けていくと、
あるとき、すっごく自然にこう思う瞬間が来ます。
「この良さを、周りの人にも伝えたい」
「悩んでいるあの人に教えてあげたい」
わたしもそうだったので予想できます✨
わたしのスクールに来てくれる生徒さんたちも、
最初はただ「自分のために学びたい」と来た方がほとんど。
でも学んでいくうちに、
「これを仕事にしてみたい」
「おうち起業ってどうやるんだろう」
という気持ちが育っていくんですよね😊
資格を趣味で終わらせない生き方。
家族を大切にしながら、自分の好きなことで誰かの役に立てる自宅サロンやおうち起業という働き方。
そういう道が、あなたの目の前にもあります♡
まとめ｜30代の疲れをリセットする自然療法の一歩
30代の疲れをリセットするために、今日からできること。
- お風呂上がりにアロマで5分間深呼吸
- 週1回のクレイバスで肌と心をデトックス
- 「自分を整えること」を後回しにしない
まずは自分の暮らしを整えることから始めて、
ゆくゆくは伝える側になってみませんか？😊
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■ 自然療法スクール Apple leaf（アップルリーフ）川崎絵里
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